아침에 달리기 : 아름다움과 건강을 선택하는 사람들을위한 조언

스포츠 및 휘트니스

내내 자신을 기분 좋게 느끼고 싶다.하루 종일? 아름다운 슬림 한 모습을 꿈꾸며? 기면과 졸린 느낌이 끊임없이 피곤 한가? 아침에 달리면 건강을 크게 향상시키고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 이러한 종류의 교육은 모든 사람에게 제공됩니다. 달리기는 특별한 육체적 능력을 요구하지 않으며, 어떤 사람이라도 어린이부터 노인까지 달릴 수 있습니다. 이를 위해 휘트니스 클럽 티켓을 구입할 필요가 없습니다. 슬림하고 긍정적이며 건강하게되기를 원하는 욕구 만 필요합니다.

아침이 가장 좋은 시간입니다. 아침에 달리면 하루 종일 활력을 얻습니다. 아침에는 칼로리가 빨리 태워집니다. 또한 아침 공기는 저녁에 깨끗하고 신선합니다. 그러나 평소보다 일찍 일어나기가 힘든 많은 "올빼미"는 그러한 훈련이 원하는 이익을 가져 오지 못합니다. 그러므로 조깅 할 시간을 정할 때는 몸의 가능성을 고려하십시오.

달리기 중에 몸에서 어떻게됩니까?

거의 아무도 실행 중인지 묻지 않습니다.아침. 그것의 이득은 부인할 수 없다. 달리기는 지구력을 개발하고 나쁜 자세를 교정합니다. 달릴 때, 몸은 산소의 최대량을 받고, 폐를 정화하고, 근육, 심장 혈관 및 호흡 체계를 강화한다. 전신이 강화되고 면제가 회복되며 질병에 대한 저항력이 향상됩니다. 뼈의 구조를 개선하고 부상의 가능성을 줄입니다.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 아침에 달리기를 사용하는 것은 무엇입니까?

빠른 달리기와 원활한 산책여분의 칼로리를 빠르게 연소시킵니다. 그 결과는 몇 주 후에 눈에. 것입니다. 3 ~ 4 주간의 정기적 인 운동으로 체중 화살표를 올바른 방향으로 쉽게 옮길 수 있습니다. 과체중을 제거하려면 매일 15 분에서 20 분 동안 뛰십시오. 매끄러운 걷기를 1 분 간격으로 실행하고 자신의 몸을주의 깊게 경청하십시오! 당신이 질식하거나 옆구리에 따끔 느낌이 들기 시작하면 천천히 걸음을 잡고 약 5 분 동안 침착하게 걷습니다. 과도한 하중을 피하십시오! 처음에는 맥박이 분당 130 회를 넘지 않아야합니다.

아침에 어디서 어떻게 달리는 것이 더 낫습니까?

여름 아침 실행에 이상적인 시간 - 6아침에. 대부분의 사람들은 자고 있지만 태양은 이미 올라 왔고, 모든 자연은 깨어났습니다. 이른시기에 훈련하면 특별한 에너지, 즉 각성의 에너지로 가득 차게됩니다. 당신은 자연과 휴식과 유쾌한 조화를 느낍니다 : 이른 아침에, 거리에는 일반적인 소란이 없습니다. 아침에 가장 좋은 곳은 공원이나 광장 일 수 있습니다. 단단한 아스팔트로 인해 무릎 관절이 손상 될 수 있으므로 아스팔트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 달리기를 위해 고안된 운동화 특수 신축성 운동화를 선택하십시오. 좋은 신발, 체중 흡수 - 무거운 짐을위한 전제 조건.

아침에 너 자신을 달리게하는 방법?

가장 큰 장애물슬림 그림 - 당신의 게으름. 때로는 아침 일찍 일어서고 달리기를 강요하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 그러나 우리의 삶에서 목적 의식과 의지를 개발할 수있는 사람들을 얻으십시오. 아침에 왜 달리기가 필요한지 정확히 아십니까? 당신은 좋은 인물과 건강이 필요하다고 확신합니까? 매일 아침 일어나서 달리기 위해 필요한 모든 것을 자신에게 반복하십시오. 사람은 좋은 목적을 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 아파트에있는 날씬한 스포츠 소녀의 사진을 찍고, 아직 입을 수없는 자명종 옆에 아름다운 드레스를 입으십시오. 그러한 각성제는 당신의 성격에 대한 작업에서 당신을 도울 것이며, 원하는 모양을 찾기 위해 모든 것을 할 것입니다.

자신을 달리게하는 또 다른 간단한 방법 -회사에서해라. 아침에 매일 뛰는 것을 포기하지 않기로 약속하고, 당신의 게으름을 이겨낼 수 있다는 것을 여자 친구에게 증명해보십시오. 그리고 당신은 성공할 것입니다!