훌라후프의 도움으로 양쪽에서 지방을 제거하는 방법?

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물론, 당신은 종종 어떻게주의해야만 했는가?그런데 지나가고 지나가는 여자는 뚱뚱하지 않고 옆구리에 지방이 매달려 있습니다. 또는 남자처럼, 그의 "배"는 말 그대로 바지에서 떨어지고, 그들은 항상 미끄러진다. 동의 해, 그것은 반발하는 인상을 남긴다. 이 현상으로 집에서 싸우는 것이 가능합니다.

지방에서 지방을 제거하는 방법을 제안하려고합니다.남자 또는 여자가 더 가늘게 될 허리를 강조하고 인접한 점퍼와 함께 꽉 바지를 입을 두려워하지 마십시오. 어린 시절부터 익숙한 기기를 사용할 수 있도록 도와주세요. 그것으로 당신은 측면과 복부에서 지방을 제거하는 방법을 찾을 수 있습니다. 그 밖의 무엇이 필요합니까? 우선,이 목표를 달성하고자하는 열망. 그것이 없으면 유자격 강사조차도 당신을 도울 수 없습니다. 허리가 가장 문제가되는 영역 중 하나라는 사실을 이해하고 접히는 "측면"은 어제 전날뿐만 아니라 그날에도 나타났습니다. 그래서 그들에게 작별 인사를하는 것은 시간이 걸릴 것입니다.

어린 시절에 당신이 얼마나 똑똑하게 꼬인 지 기억하십시오.훌라후프 상점에 가서이 장치를 사주세요. 구입할 때 마사지 요소가있는 후프를 선호하십시오. 마지막으로 훌라후프를 아이처럼 "시험해 본"경우, 스파이크가있는 후프를 사용하지 마십시오. 무게도 중요합니다. 초보자는 최대 1.5 킬로그램의 훌라후프를 가져야하며 이전에는 가벼운 후프로 훈련 한 사람들을 최대 2 킬로그램까지 선택 및 무거울 수 있습니다.

운동을 시작하기 전에 반드시 스트레칭을하십시오. 근육을 늘리면 부상을 예방할 필요가 있습니다. 준비가되지 않은 신체는 다 치기가 훨씬 쉽습니다.

스트레칭을위한 연습 : 똑바로 세 번 숨을 깊이 쉬어 라. 이제, 흡입하고 양쪽으로 손을 들어 올리며 내뿜습니다. 무릎을 조금 구부리면서 낮추십시오. 그런 다음 똑바로 서서 벨트에 손을 대십시오. 근육을 적당히 늘리려면 모든 방향으로 머리를 구부리십시오. 그런 다음 몸의 위치를 변경하지 않고 주위를 둘러 보는 것처럼 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 그런 다음 어깨에 손을 대고 어깨를 기울입니다. 각 운동을 10 번 반복하십시오. 다음 - 손 연습. 앞으로 당기고 번갈아 가며 왼쪽, 그 다음 오른쪽을 떠나십시오. 한 번에 하나씩 또는 두 번에 한 번에 앞뒤로 회전하십시오. 케이스를 양방향으로 돌리고 서있다. 워밍업을 위해 몸체를 한 방향으로 회전 시키거나 다른 방향으로 회전시키는 것이 유용합니다. 그런 다음 지각을 바닥으로 끌어 올 수 있습니다. 10-15 스쿼트를하십시오. 이제 우리는 철저한 예열이 수행되었고 측면에서 지방을 제거하는 방법과 관련된 주요 질문을 직접 처리 할 수 있다고 확신 할 수 있습니다. 후프로 시작하십시오.

가능한 한 빨리 결과를 얻으려면,언뜻보기에 아래에 설명 된 작은 뉘앙스를 고려하십시오. 다리는 이미 어깨에 서서 똑바로 또는 약간 구부려 야합니다. 양말을 살짝 꺼내십시오. 후프를 착용하고 부드럽게 회전하기 시작하십시오. 엉덩이와 허리의 원 운동으로 이것을하십시오. 이 시체는 종종 긴장해야하며 긴장을 풀 필요가 없습니다. 각 파티에서 5 분간 계속 회전하면서 후프로 직업을 시작해야합니다. 첫 수업 중과 후에 고통스러운 감각에 대비하십시오. 숙련 된 "후프 로테이터"는 훈련을 중단하지 말고 허리에 타박상이 생길 때까지 기다리지 말 것을 절대적으로 강력하고 강력하게 권장합니다. 익숙해지면 무언가를 고밀도로 구부릴 수 있으며, 특수 연고로 타박상을 닦을 수 있습니다.

적응 기간이 끝났을 때, 후프의 회전더 이상 고통을 일으키지 않으며 타박상도 나타나지 않습니다. 짧은 상단에서 연습 할 수 있습니다. 따라서 후프는 몸을 마사지하고 단단히 만지면 효과가 더욱 중요해질 것입니다. 너가 후프의 교체의 10 분이 너무 짧다는 것을 생각할 시작할 때, 학습의 내구를 증가 하십시요. 물론, 매일 멈추지 않고 30 분 또는 40 분 동안 후프를 돌릴 수 있다면 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 네가 그렇게 오래 갈 수 없다고 생각하지 마라. 재미있는 영화를 켜십시오 - 그리고 시간은 완전히 눈에 띄지 않게 날아갈 것이며, 그 동안에는 몸의 지방이 태워 질 것입니다.

당신의 삶의 규칙 중 하나를 만드십시오.일일 교육, 그리고 당신이 자신을 자랑스럽게 생각할 때부터 그리 멀지 않은 시간. 훌라 후프로 운동 - 질문에 대한 탁월한 대답 - 측면에서 지방을 제거하는 방법. 이 범용 시뮬레이터는 앞으로 몇 개월 동안 조수가되어야합니다.