건강한 라이프 스타일 - 아름다움과 성공에 대한 서약

건강

오늘날 건강한 생활 방식은 거의 걱정 스럽습니다.모두. 그러한 관심의 가장 보편적 인 이유는 원칙적으로 이해할 수있는 이유로 인해 건강한 생활 방식을 이끌어 내지 못한다는 것입니다. 많은 사람들이 그들의 습관을 바꾸고 싶습니다.

건강한 라이프 스타일 규칙

  • 문명의 강박 적 서비스 거부

근대성은 기적 없이는 할 수 없다.엔지니어링, 기계화 및 전산화. 그러나 시간 절약이라는 측면에서 우리의 삶을 간소화하는 기술은 우리를 게으르게 만듭니다. 그리고 일의 필수품을 가진 컴퓨터에 하루에 여러 시간의 일상 업무를 정당화하려는 노력이 아무리해도 우리 몸은 비밀리에 우리가 그것을 비난하고있는 엄격한 hypodynamia를 받아들이지 않습니다. 차를 가지고 있더라도, 때때로 걸으십시오, 의사에게 조언하십시오. 그래서, 건강의 첫 번째 규칙 - 이것은 운동과 운동입니다. 건강한 생활 방식은 운동으로 시작됩니다.

신체 활동 부족으로 이어집니다.혈액 순환을 위축시키고 근육의 음색을 감소시킵니다. 그러므로 질병과 조숙 한 flabbiness. 걷기, 적어도 짧은 워밍업, 주말을 자연에서 보내거나 수영장을 방문하는 시간을 찾아야합니다.

  • 신선한 공기

건강에 대해 배우는 것은 매우 중요합니다. 제대로 호흡하다. 깊고 평온한 호흡은 대부분의 질병을 치료하는 요법으로 시행됩니다.

당신이 살고 일하는 방을 환기하십시오. 조건이 좋으면 밤새도록 인공 호흡기를 열어 두십시오. 필요하고 쉬운 피부로 유지하십시오.

  • 올바른 자세

잘못된 자세의 결과는unassembled 외관뿐만 아니라 빠르게 피로 나타납니다. 허리를 뒤로 젖힌 상태는 폐의 위치에 영향을 미치며, 이는 클램핑 된 상태가됩니다. 이 때문에 흡입 된 공기의 양이 줄어 듭니다. 산소가 부족한 근육은 빠르게 산화되고 피곤해집니다.

뒤에 자세를 취하면 걷는 동안뿐만 아니라 테이블에 앉아있을 필요가 있습니다.. 직장에서 너무 기댈 때까지 기울이지 마십시오.이것은 뒤쪽에 추가적인 부담을주기 때문에 테이블입니다. 과부하 된 척추는 많은 기관의 수술에 악영향을 미쳐 두통의 발병을 초래할 수 있습니다.

  • 스트레스 대처법

스트레스는 많은 질병의 원인입니다. 그것은 신경 쇠약, 만성 피로 및 나쁜 기분의 원인을 포함합니다.

누적 된 피로를 덜어 주려면 하루에 몇 분을 찾으십시오.. 이렇게하려면 테이블에 앉아 머리를 뒤로 기울이십시오.그리고 눈을 감아 요. 긴장을 풀어보십시오. 그러한 평화의 몇 분은 몸이 안도감을 느끼고 힘을 되찾기에 충분합니다.

바닥이나 단단한 소파에 누워 휴식을 취할 수 있습니다. 그 후 샤워를하는 것이 좋습니다. 이것은 힘과 활력을주는 백퍼센트 수단입니다.

  • 완벽한 수면

정상적인 수면은 7-8 시간의 총 휴식입니다. 수면 부족은 신체의 만성 피로의 축적에 기여하여 급격한 피로와 효율성 저하를 초래합니다. 마찬가지로, 신체에 심하게 영향을 주며 수면의 과도한 정도에 영향을 미칩니다. 즉, 톤을 낮추고 체중 증가에 크게 기여합니다.

  • 적절한 영양

균형이 맞지 않는 영양 섭취는 몸이 들어오는 짐을 적절하게 분배하고 힘을 분배 할 수 없다는 사실로 이어진다. 그러므로 피로는 우리 시대의 증후입니다. 생물체가 필요한 양과 원소를 필요한 양으로 섭취했는지 관찰 할 필요가있다.. 그러나 이것이 반드시 채워지지는 않는다.불필요한 탄수화물과 지방. 그러나 다이어트로 고문하는 것은 권장되지 않습니다. 유능한 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 라이프 스타일은 취미입니다.

충분한 양의 액체를 하루 중에 마시는 것이 중요합니다.. 덕분에 신체가 재생되어 모든 장기의 모양과 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 긍정적 인 태도

나쁜 기분, 우울증, 다음 어려움에 대한 두려움은 나쁜식이 요법이나 나쁜 꿈처럼 신체에 동일한 부정적인 영향을 미칩니다. 우울증과 무관심에 굴복하지 마십시오. 노력으로 절망의 손길에서 벗어나게됩니다. 모든 어려움은 일시적이고 건강은 잃기 쉽다는 것을 기억하십시오.

건강한 라이프 스타일을 이끌어가는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 문학의 산을 다시 읽을 필요가 없습니다. 성취하기 쉽고 행복하기 만 한 몇 가지 현명한 팁을 들어보십시오!