아이스버그 샐러드 : 탄수화물, 칼로리 함량, 혜택
우리의 식단은 건강하고 긴 수명을 보장합니다.또는 많은 질병의 원인. 인간 영양은 확실히 다양해야하며 야채가 있어야합니다. 그들은 시체에 필요한 양의 비타민을 공급하고, 활기와 에너지로 충전합니다. 오늘 우리는 샐러드가 유용하다는 것을 배웁니다.
그 맛은 가장 평범한 양상추 잎과 닮았다. 그러나 빙산은 웅장한 매혹적인 위기로 특징 지어집니다. 이 품종은 "crisphead", "ice mountain", "ice salad"라는 이름으로도 알려져 있습니다.
구성 및 이점
이 야채에 대해 무엇이 유용할까요?첫째, 엽산이 풍부합니다. 따라서 빙산 샐러드는 임산부의 식단에 단순히 포함될 필요가 있습니다. 간병 어머니와 포기하지 마십시오. 또한, 칼로리가 매우 적은 빙산 샐러드는 비타민 A, 칼슘 및 철분이 풍부합니다. 보시다시피 단순한 모양은 기만적입니다. 그리고이 제품에서는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 이런 종류의 샐러드를 규칙적으로 섭취하면 신체의 헤모글로빈 수준을 높이고 소금 침착을 줄일 수 있습니다. 그리고 나뭇잎뿐만 아니라 씨앗도 유용한 것으로 간주됩니다. 그들의 달임은 모유 수유중인 여성들의 수유를 증가시킵니다. 이 야채는 1.5 세의 나이에 어린이에게 제공 될 수 있습니다.
흥미로운 빙산 샐러드는 또 뭐가 있을까요?탄수화물은 매우 적은 양 (야채 100g 당 약 1.77g) 함유되어 있습니다. 지방은 또한 약간 - 0,14 g입니다. 그러나 채소는 적절한 구성을 위해 우리 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 성분으로 포함합니다.
그리고 이것은 유용한 물질의 완전한 목록이 아니며,신선한 빙산의 각 잎에 포함되어 있습니다. 목록은 매우 인상적입니다. 그러나 샐러드의 칼로리 값은 100g 당 14kcal에 불과합니다. 따라서이 제품은 모양을 보는 사람들에게 이상적입니다. 쉽고 유용하지만 영양가있는 채소를 찾고 있다면 빙산 샐러드를 선택하십시오. 탄수화물과 지방은 몸에 묻히지 않습니다. 그러나 몸은식이 요법 기간 동안 매우 편리 할 것입니다.
샐러드 빙산은 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.또한 사람의 신경계를 강화시킵니다. 그것은 스트레스에 정기적으로 노출되는 사람들을 위해 먹는 것이 좋습니다. 이 샐러드는 심한 우울증과 정서적 인 도움이됩니다.
무엇을 어떻게 먹는가?
빙산 양상추, 탄수화물 및 지방다른 제품과 완벽하게 결합 된 그림에 대한 문제가 될 것입니다. 해산물, 고기 및 삶은 계란과 함께 제공 될 수 있습니다. 녹색 잎은 가벼운 채소 간식과 육즙이 많은 샐러드를위한 훌륭한 기초가 될 것입니다. 빙산은 종종 샌드위치를 넣습니다. 이 버라이어티가 사용되는 가장 인기있는 샐러드 조리법은 "Caesar"라는 이름을 가지고 있습니다. 값 비싼 레스토랑에서도 제공됩니다.
선택할 방법
빙산 샐러드를 선택하는 방법? 탄수화물, 비타민 및 미네랄은 구입 시점까지 제대로 보관 된 채소에만 보관합니다. 따라서 샐러드의 모양에주의를 기울여야합니다. 나뭇잎은 초록색이어야합니다. 너무 빡빡하거나 반대로 느슨한 머리를 잡지 마십시오. 평균 버전에서 선택을 중단하십시오. 약 3 주 동안 냉장고에 보관됩니다. 잎을 수분이 많고 바삭 바삭하게 유지하려면 포크를 축축한 천으로 싸십시오.
