닭 가슴살 : 칼로리와 흰살 고기의 장점

건강

흰 고기의 장점과 부인할 수없는 것에 대해 이야기합시다.그들의 인물에 관심있는 사람들을위한 매력. 우선, 아름다운 음식을 만드는 사람들과 적극적으로 움직이고 육체적으로 일하는 사람들에게 단백질 음식이 필요합니다. 음식에 사용되는 단백질은 근육을위한 건축 자재로서 일종의 연료입니다. 예를 들어, 닭 유방과 같은 제품의 경우와 같이이 단백질이 동물성 지방과 관련이없는 경우 조류의이 부분의 칼로리 함량은 맛에서도 결정하기 쉽습니다. 치킨 필렛은 종종 너무 건조한 것으로 간주되어 그 능력 때문에 정확하게 맛볼 수 없습니다. 이 단백질은 빠르고 효율적으로 소화되어 병든 사람에게 쉽게 흡수되어 신체 근육에 필요한 단백질을 유입시킵니다.

요리의 방식에서도 많은 영향을받습니다.기름에 튀긴 기름과 지방 소스를 입힌 필레는 삶은 닭 가슴살이 아니라식이 요리를 말하는 것이 아니라 칼로리가 최종 제품 백 그램 당 113-120 킬로 칼로리에 불과합니다. 이 수치는 새의 종류와 먹이는 방법에 따라 다르므로 근사치입니다. 필렛은 완전히 가늘어 지거나 간신히 알 수있는 닭 지방이있을 수 있습니다.

가장 좋은 준비 방법은수분이 많은 닭 가슴살을 전환, 칼로리 함량이 증가하고, 맛 고도에서,이 달인을 소량의 물이나 찐되지 않습니다. 칼로리의 최소한의 일환으로 가장 적절한 조리 방법입니다. 그러나 오븐 자체에 닭 구이하는 요리 건조 밝혀, 너무 행복하지, 당신은 맛과 일관성을 향상 뭔가를 발명해야합니다. 즉, 구운 치킨 필렛이 너무 건조 맛있고 아닌, 닭 전체를 요리하고 다른 경우에는 유방을 분리 할 때, 우리는 구이 야채 또는 저지방 충전을 권장하고 칼로리 함량은 증가하지 않으며, 불쾌한 건조있을 것입니다.

비교적 가벼운 요리는빵가루 입히기에있는 닭 튀김 조각 튀김. 많은 양의 지방은 싱싱한 파삭 파삭 한 조각이 지나치게 많은 기름을 제거하기 위해 반드시 체 또는 종이 타월에 접히는 사실에 의해 약간 보충됩니다. 육즙이 많고 맛있는 닭 가슴살이 나옵니다. 빵가루로 인해 칼로리가 다소 높지만,이 경우에도 감량하는 방법이 있습니다. 예를 들어, 흰 밀가루가 아니라 쌀겨 또는 땅콩 귀리 조각에서 빵을 만들 수 있습니다.

적당한 치킨 필렛이 보장되는 것은 무엇입니까? 그것으로부터 고품질의 닭고기 국물을 요리하는 것은 불가능합니다. 즉, 생성되는 액체는 물론 원하는 음식과 비슷하지만 치유력이있는 진짜 닭고기 국물은 반드시 새와 피부에서 조리해야합니다. 우리는 좋은 국물에 가장 부적합한 고기는 닭 가슴살이라는 것을 인정해야합니다. 칼로리가 적어서 이득이 없습니다. 그러나 맛있는 필레를 준비하는 방법으로, 매일 식사에 완벽하게 그리고 심지어 축제 테이블의 요소 중 하나로, 소량의 물로 비등하고 있습니다.

단백질로서의 스포츠 영양저녁 식사는 실질적으로 최고의 옵션 중 하나입니다. 특히 닭 가슴살 - 칼로리 함유량이 정확히 무엇인지, 단백질은 완벽하게 소화되며, 단백질 저녁 식사는 근육 구성에 기여합니다. 탄수화물은 아침 식사를 할 때 가장 좋습니다. 네, 그런 저녁 식사는 훌륭하고 어느 정도 우아하고 부드러운 치킨 필레와 보완적인 그린 샐러드처럼 보입니다. 다이어트를 시작할 때 치킨 필렛은 요리 할 때 다소 건조하다는 사실을 고려해야하지만 육즙이 많은 채소가 있으면이 단점은 완전히 보이지 않게됩니다.